Arcjóga

Arcjóga

Az arcjóga nagyon hasznos, hogy erősítsük az arcizmainkat és megelőzzük a fascia letapadásokat, viszont ha ezek már kialakultak, akkor könnyen ártani is tudunk az arcunknak. A letapadt fascia miatt az izmok is rögzülnek, így ha masszírozni, trenírozni szeretnénk az arcot, csak azt érjük el, hogy megnyújtjuk a bőrt és még inkább lógni fog. 

Hogyan teszteljük, hogy izmaink mobilak?

  • az álkapcscsont felett kitapinthatóak az izomrostok
  • az izomrostok közepesen kemények és mozgékonyak

Ha szerencsések vagyunk és az arcizmaink mobilak, vagy már nincsenek már letapadásaink, mert túl vagyunk egy Bio arcplasztika kúrán, akkor az arcjóga egy olyan természetes arctréning, mely megmozgatja, edzi az arc mimikai izmait, serkenti a vérkeringést és az anyagcserefolyamatokat. Segíti , hogy az arcunk fiatalságát megőrizzük. Napi 5 perc gyakorlással erőteljes fiatalítító hatást érhetünk el, ha szorgalmasan használjuk. Körülbelül 1 hónap múlva számíthatunk eredményre.

Ha nem mobilak az izmaink válasszuk a DRHAZI Bio arcplasztikát, mellyel 1-2 hónap allatt visszaálhat arcunk normál szöveti rendszere.

Melyek a leggyakoribb arcjóga gyakorlatok?

Az alábbi arcjóga gyakorlatok közül mindenki összeállíthat saját egyénre szabott programot.
Kezdetekben könnyebb, ha  a gyakorlatokat a tükör előtt végezzük.

Minden gyakorlat előtt szívjuk be a levegőt, majd próbáljuk 6 másodperc alatt kifújni, miközben a gyakorlatokat végezzük.

1. gyakorlat - ÁLTALÁNOS BEMELEGÍTÉS
Mikor beszívjuk a levegőt, az összes izmot szorítjuk az arcunkon, ökleinket összeszorítjuk, majd mikor kifújjuk a levegőt, nyelvünket teljesen kinyújtjuk, kézünket szétfeszítjük, szemünket tágra nyitjuk. 5X

2. gyakorlat - SZEM ALATTI RÉGIÓK
Ujjbegyeinket helyezzük a szem alá és próbáljunk erőteljesen hunyorogni, miközben kezünkkel ellentartunk. 3X20

3. gyakorlat - SZEM KÖRÜLI RÉGIÓK
Mutató ujjunkkal a szemünk külső részét széthúzzuk, közben a szemünk külső sarkát csukogatjuk befelé, úgy hogy ujjunkkal ellentartunk. 3X20

4. gyakorlat - HOMLOK
Ujjbegyeinket a szemöldök felső ívére helyezzük, próbáljuk felhúzni szemöldökünket, miközben kezünkkel ellentartunk. 3X20
 
5. gyakorlat - ÁLL ALATTI RÉGIÓ
Két kezünkkel gyakorlatilag megfogjuk alsó állkapcsunkat úgy, hogy a hüvelykujjak az áll alatti lágyabb szöveteket nyomják, míg többi ujjunk az állunkat és arcunkat masszírozzák. Hüvelykujjunkkal finoman nyomkodjuk a bőrt felfelé, a lágy részen, többi ujjunkkal az ínyt masszírozzuk.
 
6. gyakorlat - SZEMÖLDÖK KÖZTI RÁNCOK
Ujjainkat helyezzük a homlokra, húzzuk szét a homlok bőrét 4 ujjunkkal, majd próbáljuk összehúzni a szemöldökünket, míg ujjainkkal ellent tartunk. 3X20

7. gyakorlat - NYAK

1.Nyakunkat előretoljuk, megfeszítjük, közben erőteljesen mosolygunk.10X
2.Fejünket hátrafeszítjük, csücsörítünk, tartjuk, végén cuppanós puszi. 10X
3.Oldalra fordítjuk a fejünket - felnézünk és erőteljesen mosolygunk- elvégezzük a másik oldalra is. 10X

8.gyakorlat - SZÁJ
1.Csücsörítve nagy puszit dobunk. 10X
2. Csücsörítünk erőteljesen és lassan fújjuk ki a levegőt. 5X
3. Nyitott szájjal, nagyon szélesen és erőteljesen mosolygunk, szemünk tágra nyitjuk. 5X


9. gyakorlat - ARC

1.Nagy levegőt veszünk, a "lufit" tologatjuk egyik oldalról a másikra, ameddig bírjuk, erőteljesen kifújjuk a levegőt. 3X20
2.Halpofa - a két orcát beharapjuk és próbálunk mosolyogni. 10X
3. Az orrunkat próbáljuk felhúzni, mint a nyuszi, úgy, hogy a szánk félig nyitva tartjuk és mosolygunk. Eközben  két mutató ujjunkkal pedig ellentartunk az orcák alatt, ahol az izom mozog. 3X20
4. Erőteljesen mosolygunk nyitott szájjal,miközben szemünk tágan nyitva tartjuk. 5X

Ismerd meg speciális módszerünket a letapadt mimikai izmok mobilizálására: DRHAZI Bio arcplasztika

Szeretném elsőként elolvasni a legújabb cikkeket.