Tested vízért kiált? A dehidratált test üzenetei
Néha én is elfelejtek inni, vagy elég vizet inni - mert nem vagyok szomjas. Tudatosan figyelnem kell, hogy megfelelően hidratáljam a testem, mert a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fontos az egészségemhez és a szépségemhez is. Az én tapasztalatom, hogy mindenkinek más a megfelelő mennyiség: valakinek 1,5 liter elég, valakinek 2,5 liter is kevés. Ebből a szempontból is érdemes megismerni a testünket.
Sejtjeink jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, egyes sejttípusok többet, míg mások kevesebbet.
Tudtad, hogy a vesék és az izmok 73% -a víz, agyunk 76% -a víz, míg a tüdő és a vér 90% és 83% víz.
Milyen tüneteket észlelek magamon ha keveset iszom?
- Fáradtság - gyakran kimerültebbnek érzem magam, ha keveset iszom.
- Alacsony vizeletmennyiség - normális, ha naponta hat-hét alkalommal látogatjuk meg a WC-t. Ha nem iszom elég vizet mérgező anyagok halmozódnak fel a szervezetben.
- Sötét színű vizelet - Ha nem iszom elegendő mennyiségű vizet, a vizeletem sötét színű lehet. Az elfogadható a világossárga színű vizelet.
- Fokozott a székrekedés kockázata - Ha nem iszom elegendő mennyiségű vizet naponta, azzal növelem a székrekedés kockázatát. Ezáltal a méreganyagok újra felszívódnak és a véráramba kerül.
- Fokozott éhségérzetet - Ha elegendő mennyiségű vizet iszom naponta az csökkenteni a vágyamat az evés után. Ám ha nem iszom eleget, akkor az agyam azt az információt kapja, hogy éhes vagyok és muszáj enned.
- Fokozott bőr kiszáradás - Ha nem iszom elegendő mennyiségű vizet, a bőröm kiszárad és ráncosodik.
- Immunrendszer - Ha nem iszom elegendő mennyiségű vizet, az növeli a káros anyag felhalmozódást a szervezetben, amelyek bejutnak a véráramba és blokkolják az immunrendszerem.
- Erős fejfájás - Ha nem iszom elegendő mennyiségű vizet, gyakran erős fejfájás gyötör.
- Fokozott szomjúság - Ha megfelelő időközönként megfelelő mennyiségű vizet iszol, akkor elkerülhető a fokozott szomjúságérzet. (Én ezt ritkán érzem.)
- Fokozott ízületi fájdalmak - A víz szolgál kenőanyagként az ízületek számára. Ha nem iszom elég vizet, a csontok súrlódhatnak és ízületi fájdalom alakul ki.
Most megyek és iszom egy nagy pohár tiszta vizet!
